かんたんストレッチのおはなし|松阪のよいほの歯科からの歯周病や歯のクリーニングなどの情報ページ

Staff・健康ブログ

2013年6月 4日火曜日

かんたんストレッチのおはなし

こんにちは♪
歯科衛生士のゆりです（＾－＾）
6月になって梅雨の季節がやってきましたね。
じめじめした気候になると気持ちも体もどんよりして外出も億劫になってしまいますね＞＜

気分転換に簡単なストレッチのお話をしたいと思います。
湿度が高くなると呼吸が浅くなり息苦しくなります。
その時に呼吸の要となるのは骨盤の前後運動が大切だそうです＾＾
もちろん肺で呼吸をしているのですが、その時に骨盤も一緒に動いているので、
うまく動けていないと呼吸が浅くなってしまうとのことです。。
そんな時には「座骨伸ばし」をすると良いそうです＾＾
壁などを支えにして、かがむように腰を少し落とし,右足を前にグーっと出して太ももの裏側を伸ばします。
反対の足も同じようにします。
後は「大股歩き」も効果的だそうですよ♪
ストレッチをすると骨盤の前後運動も正常に戻ってきて呼吸も深くなってきます。
呼吸が深くできるようになると梅雨の憂鬱もずいぶん軽くなるそうです！
仕事や考えごとで忙しい時に簡単なストレッチで体の緊張をゆるめてみてください(#^.^#)♪